仅仅靠意志力,你是坚持不下去的。坚持下去的人,都是这么做的

时间:2020-02-03 来源: 社会新闻

意志力也称为自我控制,指的是一个人有意识地设定目标并根据目标控制冲动和行为的能力。

其次,意志力是由什么组成的?

当我们面临诱惑时,比如当我们减肥时,朋友会邀请你吃一顿大餐。这时,我们显然想吃东西,但我们还是要学会拒绝。这是“我不想要”。

当我们有很多工作要完成但不想做时,我们强迫自己去完成,那就是“我想做”。

“我不想”和“我想做”是自我控制的表达。但是我们怎么知道什么时候“我不想要”和什么时候“我想做”?

这要求我们时刻牢记自己的目标。例如,你的目标是减肥。当朋友邀请你吃大餐时,你应该说“我不想吃”。当有工作要及时完成时,你应该说“我想做”。永远记住你的目标,这是意志力的第三个组成部分,“我想要它。”

意志力是控制好“我想做”、“我不想要”和“我想要”三种力量的能力,这能使我们变得自律。

所以,当意志力耗尽时,你可以利用“我想要”的力量来恢复你的能量。

关键来了。我们如何才能利用“我想要”的力量?

1。想象一下达到目标后你会得到什么好处。

如果挑战成功,你会得到什么?你个人的奖励是什么?你会更健康、更快乐、更自由、更富有还是更成功?

许多人会想,我们能不能依靠想象力坚持下去?

行为科学家肖恩杨在他的新书《如何想到又做到》中称这种心理技术可以重置大脑的神经记忆。

例如,如果你想成为一个更善良的人,你不应该只对自己说“我是一个好人”,而是从帮助有需要的人开始。然后你变成一个善良的人,这种自我认同会让你很容易坚持做一个善良的人。

神经记忆是一套心理技能,它会让人们重新认识自己,坚持做以前做不到的事情。一些小小的改变会改变你的意识。

2。想象一下,如果你坚持,还有谁会受益?

必须有人依靠你,你的选择会影响他们。想象一下,当你达到目标后,你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员以及邻居。你的成功将如何帮助他们?

3。想象一下当你达到目标时,你的生活会是什么样子。

如果你现在愿意做困难的事情,一段时间后挑战会变得更容易。如果你知道你还有更大的改进空间,这种不适值得吗?

事实上,那些能够持续到最后的都是由于一段时间的坚持后可见的积极结果。

当这个积极的结果带给我们自我认知、成就感和对未来的信心时,大脑自然会将这种行为与积极的情绪联系起来。当同样的行为再次被触发时,我们的抵抗力将会大大降低。

通过以上三个步骤,我们可以发现能够激发意志力的是了解自己、关心自己和提醒自己。知道真正的目标是什么,并用它来温和地控制当前的欲望。

我们真正的目标是什么?这应该是一个和平和独立的选择。

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