夏天养生吃什么 多吃含钾食物可降低患癌几率

时间:2020-01-08 来源: 社会新闻

为了健康吃什么和多吃含钾食物可以降低患癌症的风险“在炎热的天气里,人们会发现自己虚弱和无精打采。专家表示,这可能是由于一些不良习惯造成的钾缺乏,以及容易出汗造成的体内钾的流失。这时,人们应该特别注意钾的补充。你知道哪些食物和水果含有钾吗?你知道高钾含量的食物是什么吗?今天,让我们看看夏天吃什么。

钾在预防和治疗癌症中起着重要作用。在人们的饮食中,除了减少钠的摄入,多吃含钾的食物将大大降低患癌症的风险。土豆食物富含淀粉和纤维素,应该多吃。一般来说,蔬菜和水果的消费量应该保持在每天300至500克左右。

许多人最初没有摄入足够的粗粮、蔬菜、豆制品和水果。他们吃更多的肉,更少的蔬菜,更多的口味(太甜,太咸,太辣)。他们喜欢腌菜,长期使用各种富含钠的小吃代替正餐,如饼干(尤其是苏打饼干)、方便面、面包、火腿肠、薯片等。他们都是大型钠收集器。甚至市售的挂面、面包、甜饮料和其他食物也含有大量钠。过量摄入钠会增加钾的排泄,导致钾缺乏。此外,这些富含钠的食物占饮食的太多,这将不可避免地导致富含钾的天然食物摄入不足。

钾在预防和治疗癌症中起着重要作用。在人们的饮食中,除了减少钠的摄入,多吃含钾的食物将大大降低患癌症的风险。土豆食物富含淀粉和纤维素,应该多吃。一般来说,蔬菜和水果的消费量应该保持在每天300至500克左右。

特别推荐的几种钾补充食品是紫菜、蘑菇和豆类等。此外,这些食物能量密度低,营养密度高,还能提供其他维生素和矿物质。蘑菇含钾量高,如松茸和榛子,可用于煮汤。银耳也含有更多的钾。银耳也适合炖和喝。

钾在预防和治疗癌症中起着重要作用。在人们的饮食中,除了减少钠的摄入,多吃含钾的食物将大大降低患癌症的风险。土豆食物富含淀粉和纤维素,应该多吃。一般来说,蔬菜和水果的消费量应该保持在每天300至500克左右。

此外,吃高钾低钠盐也是限制钠和补充钾的好方法。当然,也有一些人不合适。肾衰竭导致的高血钾患者需要限制高钾食物的摄入。

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