春季犯头痛怎么办?这七招帮你赶跑疼痛

时间:2020-01-13 来源: 国内新闻

春季头痛的原因

春季的夏令时明显延长,清晨来临。人脑中的松果体根据光线分泌荷尔蒙,使人醒得更早。由于早醒,人们的睡眠时间减少了近30分钟,导致睡眠不足、精神紧张、脑血管反射轻微扩张,从而出现紧张性头痛。

如果头痛发生,你应该去医院查明原因,并根据原因进行治疗。永远不要依赖止痛药,这种“头痛药”方法极其有害。

此外,高血压患者的血压往往随着温度的升高而急剧升高,头痛是血压升高的症状之一。

七种缓解头痛的方法

保持充足的睡眠

用睡眠来消除头痛许多人用睡眠来消除头痛。然而,你应该避免睡得太多,以免醒来后头痛。因此,你可以选择一个舒适、光线昏暗的房间来舒适地睡觉,因为充足的睡眠也可以消除头痛。然而,在睡眠期间,应该小心不要用被子盖住你的头,以免减少氧气的摄入和增加二氧化碳。否则,你醒来时很容易头痛。

正确的睡眠姿势非常重要

睡觉时不要俯卧,因为这种睡眠姿势会使颈部肌肉刺痛。如果你睡眠不好,反复翻身,你可以使用一个特殊的枕头,其形状应该适合脊柱颈部的自然弯曲,这样颈部就可以有可靠的支撑。

头部按摩

头部按摩可以通过像洗头或用天然鬃毛刷或木梳子梳理头发那样挠指尖来完成。具体方法是:从鬓角到前额再到后脑勺缓慢的圆周运动,不管你采用上述哪种方法,按摩都会感觉非常舒适和放松。

减轻视觉负担

如果你长时间看电视或操作电脑,不可避免地会增加视觉负担。因此,每隔1小时左右用手掌遮住眼睛,让眼睛休息不少于30秒,然后移开双手,慢慢睁开眼睛。此外,眼睛容易出现难以察觉的闪烁,这也会导致大脑疲劳和头痛。因此,最好使用普通台灯和落地灯柔和的光线。

培养幽默感

如果你经常认真对待事情,你可能会皱眉头,心事重重。难怪你经常头痛。你应该学会放松自己,看不起周围的事情。

学会科学饮食

饮食中尽可能避免吃巧克力、咖啡和可可等食物,因为这些食物含有会收缩血管的物质,并且会随着血管的扩张导致头痛。不吃饭或推迟吃饭也可能导致头痛。错过一餐会导致肌肉紧张,当血糖由于缺乏食物而降低时,大脑中的血管会收缩。当你再次进食时,这些血管会扩张并引起头痛。对于经常头痛的人来说,它是由人体镁缺乏引起的。

因此,多吃富含镁的食物,如大豆、全麦食品、海鲜、核桃等。同时,不要贪吃葡萄酒,不要喝深色葡萄酒,也应该避免味精,因为深色葡萄酒和味精会引起剧烈的头痛。

早期治疗

专家认为,最好的解决办法是在头痛第一次出现时,即在婴儿时期,在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有紧张的迹象,包括咬紧牙齿、握紧拳头和抬起肩膀。这些迹象可能会导致头痛。

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