没事就爱“葛优躺” 小心惹上颈椎病

时间:2020-01-11 来源: 国内新闻

爱“葛优躺下”,小心进入颈椎病

2018-04-09 来源:随着年龄的增长,颈椎病的发病率逐渐增加,成为大多数老年人的常见病。此外,长期从事案头工作的人员,频繁的头颈部活动和从事颈部损伤易发职业的人员,其颈椎劳损增加、退变和衰老速度会比一般人快,从而成为颈椎病的高发人群。最近,“葛优烈”的坐姿也在朋友圈里引起了轰动,表面看起来很舒服。然而,我不知道一旦你长时间保存它,你会感到不舒服,甚至进入颈椎问题。

哪些不良姿势会导致颈椎病

南方医科大学南方医院脊柱矫形外科副主任医师钟兆明指出,颈椎病是指由颈椎间盘或颈椎间关节退变引起的一组具有相应临床症状的疾病,是脊柱外科的常见病。一般来说,从年轻开始,如果你不注意颈椎保健,颈部肌肉就不能很好地放松,那么颈肩疼痛和颈椎病就离你不远了。生活中一些常见的长期不良姿势是颈肩疼痛和颈椎病的常见原因,如长期低头看书、看电脑、看手机或在办公桌前工作时间过长。在办公桌前工作时,头部离桌面太近,或者像“躺在椅子、沙发或床上的葛优”一样,无法接电话、看电视或看书等。趴在床上,靠着下巴看电脑、书和电视;枕头太高或太低,睡眠时颈部没有完全放松,颈部肌肉处于持续拉伸状态;等等。

如何有效预防颈椎病

钟兆明针对上述原因介绍了以下预防颈椎病的方法。

预防容易导致颈椎和周围软组织损伤并直接或间接导致颈椎病的创伤性头颈部损伤、撞击损伤和颈部扭伤。因此,我们应该严格防止急性头、颈、肩损伤。

纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤,调整桌面的高度和倾斜度,保持头、颈、胸的正常生理曲线;减少长期低头和颈椎固定姿势,并定期改变头颈部姿势。建议在办公桌前学习1小时,起身移动或抬起头5分钟,以放松颈部和肩部肌肉。注意纠正日常生活和工作中的不良姿势。

没事就爱“葛优躺”  小心惹上颈椎病

选择合适的枕头,保持良好的睡眠和休息姿势,选择适合颈部生理需求的薄枕头。一般来说,枕头的高度应该是10厘米,睡觉时应该放在头和脖子下面,以防脖子掉下来。

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颈椎赤手拉起双手,举过头顶,放在枕颈上,然后后倾头部,双手逐渐向头顶拉5~10秒,连续3~4次缓解椎间盘压力。

爬山和游泳时,最好每周坚持蛙泳3~4次,每次800米。

如出现手麻木、上肢放射性疼痛、下肢无力、棉花行走感等症状,建议尽快到医院专科门诊就诊,明确病情,进一步诊治。

日常健康维护给葛优提供阅读“爱若无其事”和“小心患上颈椎病”。如果你喜欢葛优分享的“爱若无其事”和“小心患上颈椎病”的内容,我希望你能通过“爱若无其事”和“小心患上颈椎病”找到健康的金钥匙。

没事的时候爱“葛优谎言”,小心卷入颈椎病。介绍相关内容:“一旦这些症状出现在早上,要小心致命的疾病。

当身体疼痛时,试试这个m

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