久坐白领瑜伽术 预防脊椎早衰

时间:2020-01-13 来源: 国际新闻

久坐你曾经担心过你的脊椎健康吗?如果情况严重,可能会导致脊椎过早衰竭。当你在办公桌前工作时,你怎么能忽视它呢?现在让我们介绍一套瑜伽技术来防止脊椎过早衰竭,这样你就可以坐着健康地工作。

脊柱的正常形态

人类从爬行到直立行走的过程受到太阳、月亮、星星和地球的重力、自身重力以及椎间盘的协调、减震和退化的影响,形成了人类自然脊柱的四种生理弯曲:颈椎前突、胸椎后突、腰椎前突和骶椎后突。从侧面看,四个生理曲度呈S形。

隔离椎间盘

人体脊柱直立后有26个椎间盘,椎间盘的正常厚度为椎体的1/4至1/3。椎间盘可以起到椎骨间减震和摇椅的作用。一个人到了20岁后,椎间盘的营养供应线就像一个孤岛一样被切断,并逐渐退化。结果,椎间盘不断磨损,从高处变得越来越短越来越薄。

椎间盘退变导致各种器官过早衰老。

随着椎间盘变短,椎间隙开始变窄,上关节突然生长并延伸至椎间孔,使椎间孔变小,椎间关节脱位,刺激椎间神经穿过椎间孔。人体的每个器官功能都由自主神经支配,自主神经包括交感神经和副交感神经。交感神经管抑制,副交感神经管兴奋;当副交感神经器官功能因受压而兴奋时,交感神经器官功能将下降。例如,胸椎6~7节错位。由于脊髓神经直接通向胃器官,刺激副交感神经后胃痉挛和胃酸分泌增加。如果交感神经受到刺激,胃蠕动将减弱,胃液分泌将减少。胸椎6-7节段脊柱复位后,交感神经或副交感神经的压迫可得到缓解,浅表性胃炎或胃溃疡的症状将逐渐改善,直至痊愈。

两个主要的脊柱问题

因为人们坐着、躺着、睡觉、走路和站着都脱离了生理状态,再加上柔软的床、柔软的座椅、桌椅、睡眠枕头的高度不匹配脱离了生理状态,等等。尤其是许多人长时间低头,导致颈椎曲度变直或倒拱。症状包括头晕、头痛、眼睛干燥、近视、枕后区和肩部疼痛等。计算机家族一半以上的曲率已经变直。刁文坤教授曾经为崇文区一所小学的一个班的学生做过体检,发现这个班40名学生中只有2名脊柱健康,而另外38名学生则有不同程度的问题。一些学生严重头晕、头痛、近视、耳鸣和嗜睡。

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