盘点最适合白领运动

时间:2020-01-12 来源: 国际新闻

白领工人大部分时间都在办公室。他们缺乏锻炼,坐了很长时间。此外,许多白领周末呆在家里,不愿意出去,因此长期对他们的健康造成很大伤害。白领工人,不管他们有多忙,都必须抽出时间锻炼,以确保你的健康。那么什么样的锻炼适合办公室工作人员呢?让我们来看看10种适合办公室工作人员的运动。

1号普拉提

普拉提是一种放松全身肌肉、提高躯干控制能力的运动。它融合了东西方运动的不同点,不仅重视身体机能的训练,而且强调呼吸。普拉提动作缓慢而清晰,易于学习,可以被各种年龄的人练习。拉伸和延长训练可以帮助办公室工作人员锻炼长期未锻炼的肌肉,还可以有效减少腰部脂肪。

2号游泳

游泳不仅能锻炼心肌,增加心脏的血液输出,还能增强呼吸功能,增加肺活量。经常游泳的人不仅能保持匀称的身材,而且购物时还能有白皙的皮肤。

第三比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽也被称为高温瑜伽。从业者在38到42摄氏度的高温环境中练习26种基本姿势。练习10分钟后,他们通常会大汗淋漓。比克拉姆瑜伽对身体疲劳、骨骼骨化、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性,有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。

No.4踏车运动

踏车上的有氧运动是在踏板上做各种有氧运动的运动和速度。这是一项非常时尚的健身和休闲运动,针对下肢和臀部。跑步机锻炼优于普通有氧运动,因为它是安全的,特别适合希望改善下肢和臀部的上班族。

第五名成人芭蕾

成人芭蕾的最大优势是你可以改变你的姿势。经常练习的人自然会将芭蕾舞自信优雅的感觉带入日常生活,并有效地改善自己的气质。芭蕾的基本动作中有许多肩部和手臂动作,特别适合办公室白领放松紧张的肩膀。

第六室内壁球

室内壁球是一项快节奏的运动,它能让参与者在短时间内进行大量锻炼。常规壁球对提高人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力量等功能有很好的作用。同时,它可以大大提高人们的身体协调性、反应判断能力、心理承受力和自我控制能力,最适合年轻男性上班族。

no . 7 Latin dance

Latin dance能充分释放情绪,减轻压力,提高身体柔韧性,增强心肺功能,锻炼人体的各个部位,对塑造身体可塑性,尤其是腰、腹、臀曲线起着特别明显的作用。

第八室内攀岩

这项运动不仅帮助人们锻炼身体机能,而且使人们锻炼良好的心理素质和意志品质,使人们在克服困难后享受成功的乐趣。

9号健身球

健身球可以提高人们的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能,非常适合久坐不动、身体姿势差的上班族。

10号有氧运动

有氧运动是短期内最明显的效果。它可以减轻压力,特别适合生活和工作压力很大的上班族。

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