六个小动作快速减肚子 帮你打造平坦小腹

时间:2020-01-12 来源: 国际新闻

你讨厌看到你的腰和腹部充满脂肪,就像游泳环一样吗?久坐不动的人最容易有小肚子,那么如何在繁忙的工作后迅速减掉腹部脂肪呢?为了拥有一个完美的身体,你必须去掉腰部的肉。你怎么会有纤细扁平的腰和腹部?让我们做减肥运动来减肥。这里有六个小技巧可以帮助你建立一个平坦的小腹。让我们看看。

功效:这种减肥运动可以帮助我们收紧腰腹部肌肉,促进胃肠蠕动,增加身体平衡和力量,轻松消除腰腹部赘肉,缩小小腹,让你轻松拥有纤细的腰身。

1)俯卧在地上,双手和手掌放在地上,双脚紧贴地面,双臂牢牢支撑身体,然后吸气,挺胸,上身向后伸展,双腿悬空,抬头,保持自然呼吸大约10-20次。

2)双脚放在地上,双手放在头上,吸气,上身前倾,右脚后退一大步,左膝弯曲90度。手臂、身体和右脚形成一条倾斜的直线,保持自然呼吸,保持呼吸10~20次,然后再次重复动作。

3)双脚着地站立,手指在太阳穴附近张开,肘部和肩部在同一条直线上,吸气,踢左脚,同时将上身向左弯曲,保持自然呼吸,保持呼吸大约10-20次,然后在另一侧重复这个动作。

4)仰面躺在地上,双脚稍微分开,臀部宽度分开,伸展脚趾,将五个手指放在头上抬起,吸气,收紧腰、腹部和腿部肌肉,然后同时抬起头、手和脚,保持自然呼吸大约10-20次,可以重复多次。

5)站在地上,将一把有一定高度的椅子放在前面,将手轻轻地放在胸前,吸气,稍微弯曲腿和膝盖,然后向前抬起右脚以确保高度超过椅子,将脚跟向外推,保持自然呼吸大约10-20次,然后在另一边重复这个动作。

6)双脚平衡重叠地躺在地上,右手伸出左肩,左手支撑在地上,吸气,双臂牢牢支撑上身,保持自然呼吸,保持呼吸10-20次,然后在另一侧重复动作。

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